Советы психолога.
Часто в голову лезут, тревожные мысли. Они появляются, будто сами по себе, навязчиво звучат внутри и мешают сосредоточиться. Чем больше им поддаёшься, тем сильнее они становятся.
Важно научиться, не подпускать их слишком близко.
Наш мозг устроен так, что постоянно сканирует окружающий мир на опасности — даже если их нет. Отсюда и берутся бесконечные «а вдруг», «а что если», «может быть». Это не правда, а просто реакция на страх.
Необходимо осознавать: ты — не твои мысли. Они приходят и уходят. Можно просто замечать их, но не погружаться в них. Переключи внимание на то, что здесь и сейчас: сделай глубокий вдох, пройдись, выплесни тревогу на бумагу.
И ещё один секрет — наполняй жизнь тем, что даёт силы. Благодарностью, встречами с близкими, простыми радостями. Там, где есть свет, темноте просто не остаётся места.
Ты сам выбираешь, чему расти в своей голове — тревоге или спокойствию.
Всё в твоих руках.
Психолог ОСКП Журкова Н.С.